“Rust-out” – Khi bạn thấy cạn kiệt cảm hứng và năng lượng ở nơi làm việc

Minh Phương   22/05/2025    SỐNG    PHONG CÁCH SỐNG

Bạn không cảm thấy bị quá tải, nhưng lại luôn đếm ngược đến giờ tan ca? Bạn thấy mình dần trở nên trì trệ, thiếu động lực và chẳng còn cảm giác gắn bó với công việc? Nếu vậy, có thể bạn đang trải qua tình trạng được gọi là “rust-out” – mộ dạng khủng hoảng tinh thần nơi công sở ít được nhắc đến nhưng ngày càng phổ biến.

Khác với burnout – sự kiệt quệ do áp lực công việc vượt quá khả năng chịu đựng – thì rust-out xảy ra khi công việc quá dễ, thiếu thử thách, hoặc không còn tạo ra hứng khởi. Theo Sharon Peake – nhà sáng lập tổ chức Shape Talent chuyên tư vấn bình đẳng giới trong môi trường làm việc – rust-out khiến ta rơi vào trạng thái mất kết nối với công việc, làm việc trong vô thức và dần đánh mất cảm giác thành tựu.

“Khi chúng ta không còn cảm thấy được thử thách hay phát triển, mỗi ngày làm việc trở thành một chuỗi nhiệm vụ lặp đi lặp lại. Chúng ta mất đi cảm giác ‘flow’ – trạng thái hòa mình hoàn toàn vào công việc mà ta yêu thích. Và khi đó, năng lượng tích cực cũng dần biến mất."

Tại sao phụ nữ dễ rơi vào tình trạng rust-out hơn?

Một phần nguyên nhân đến từ những rào cản đặc thù trong hành trình nghề nghiệp của phụ nữ. Áp lực kép từ công việc và chăm sóc gia đình khiến nhiều người chọn làm việc bán thời gian, đảm nhiệm những vai trò ít trách nhiệm hơn sau kỳ nghỉ thai sản, hoặc tạm rút lui khỏi lực lượng lao động. Dù rất có năng lực, họ vẫn khó tìm được môi trường công việc thực sự kích thích và phù hợp để phát triển lâu dài.

Becca Moore – Giám đốc điều hành tại công ty tuyển dụng Michael Page – cũng cho biết: “Rust-out khiến nhân viên cảm thấy mắc kẹt trong những cuộc họp vô nghĩa, các công việc hành chính nhàm chán, và mất dần sự kết nối với hành trình sự nghiệp của chính mình. Trong một khảo sát gần đây, chúng tôi phát hiện chỉ 24% người lao động tại Anh thực sự đam mê công việc của họ.”

Không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, rust-out còn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Sarah Markham – chuyên gia tư vấn văn hóa doanh nghiệp và sáng lập tổ chức Calm In A Box – gọi đây là trạng thái “doom loop”: khi chúng ta lặp đi lặp lại những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, từ đó tự giới hạn mình trong vùng an toàn cũ kỹ.

Làm gì khi bạn cảm thấy mình đang “rỉ sét”?

Trong một nghiên cứu của Gallup vào năm 2023, chỉ 33% nhân viên cảm thấy họ thực sự phát triển trong công việc. Trong bối cảnh bị quản lý vi mô, thiếu cơ hội thăng tiến, công việc ngày càng mang tính lặp lại và giảm kỹ năng, cảm giác mỏi mòn là điều dễ hiểu.

Nhưng điều quan trọng là: đừng phớt lờ dấu hiệu của rust-out.

Khi bạn bắt đầu cảm thấy mình không còn được khơi gợi cảm hứng từ công việc như trước, hãy dành thời gian xem lại điều gì từng khiến bạn yêu công việc này? Bạn muốn thử sức ở những mảng nào mới? Bạn mong muốn được học thêm điều gì? Hãy trao đổi với cấp trên để cùng định hướng lại lộ trình phát triển.

Hãy chủ động đề xuất tham gia những dự án đặc biệt, những công việc mang tính thử thách hơn, hoặc theo đuổi một khóa học mới – bất cứ điều gì có thể giúp bạn cảm thấy được kết nối và được khơi dậy trở lại. Nếu sau tất cả bạn vẫn không thấy phù hợp, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm một môi trường mới – nơi công việc thực sự tương xứng với năng lực và khát vọng của bạn.

Nguồn:  STYLE MAGAZINE