Lazy Girl Workout - giải pháp tập luyện thay thế cho những người ghét thể thao
Minh Phương 29/05/2025 SỨC KHỎE SỐNG
Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc tập squat ngay trên giường hoặc ghế sofa chưa?
Trong một thế giới mà sự bận rộn và xao nhãng thường chiếm ưu thế, khái niệm "Lazy Girl Workout" đã nổi lên như một phương pháp tiếp cận mới mẻ, hiệu quả để giữ dáng.
Lazy Girl Workout là gì?
Lazy Girl Workout (LGW) là phương pháp tập luyện tối giản, nhẹ nhàng và ít tác động, phù hợp với những người bận rộn, thiếu năng lượng và động lực. Thay vì những bài tập phức tạp và tốn nhiều thời gian, LGW tập trung vào sự đơn giản và thiết thực, không cần sử dụng thiết bị. Bạn có thể thực hiện các động tác ngay trên giường hoặc ghế dài, chỉ với 10-15 phút mỗi ngày.
Triết lý của Lazy Girl Workout là cải thiện sức khỏe một cách nhẹ nhàng, không gây căng thẳng và làm cạn kiệt năng lượng. Hãy tạm biệt những bài tập phức tạp và nhào lộn khó nhằn, và chào đón một hành trình rèn luyện cơ thể hiệu quả, nhẹ nhàng và phù hợp với mọi đối tượng.
Lazy Girl Workout phù hợp với ai?
Ảnh: @𝚜𝚊𝚋𝚛𝚒𝚗𝚊𝚌𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝
Lazy Girl Workout là giải pháp lý tưởng cho những ai đã mệt nhoài sau một ngày dài bận rộn. Thay vì phải "căng mình" với những bài tập squat, lunge, plank,... LGW mang đến một cách tiếp cận thể dục nhẹ nhàng, thú vị, không cần chuẩn bị thể lực nhiều.
LGW phù hợp với những người không thích tập luyện nhưng vẫn muốn duy trì sức khỏe, săn chắc cơ bắp, cải thiện tư thế hoặc giảm căng thẳng, lo lắng. Bạn có thể thực hiện các bài tập ngay cả khi mặc đồ ngủ, không cần đến phòng tập, thoải mái ở nhà hoặc ngoài trời. Hơn nữa, với các bài tập tác động thấp, LGW cũng là lựa chọn phù hợp cho những người gặp vấn đề về khả năng vận động hoặc bị thương.
Làm thế nào để thực hiện bài tập Lazy Girl?
Ảnh: @𝚜𝚊𝚋𝚛𝚒𝚗𝚊𝚌𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝
Thay vì gò bó vào các bài tập truyền thống, LGW khuyến khích bạn lắng nghe cơ thể, ưu tiên sự đơn giản và những hoạt động bạn thực sự yêu thích. Hãy thử tưởng tượng: khiêu vũ, chạy bộ, squat, chống đẩy, yoga, pilates, nâng tạ, thậm chí là làm vườn - bất cứ hoạt động nào khiến bạn di chuyển và cảm thấy thoải mái đều được xem là một hình thức tập luyện hợp lệ.
Ví dụ, dọn dẹp nhà cửa có thể trở thành bài tập tay chân hiệu quả. Lướt Instagram cũng có thể là cơ hội để bạn nâng cao chân. Tập bụng khi đọc sách, giãn cơ khi xem phim, đeo Bala Bangles khi dắt chó đi dạo - tất cả đều là những ví dụ điển hình của LGW
.
Những lợi ích
Lazy Girl Workout mang đến nhiều lợi ích bất ngờ. Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, không cần thiết bị cầu kỳ, vẫn mang lại lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng và bình tĩnh hơn.
Ngoài ra, LGW còn có những ưu điểm nổi bật:
Thân thiện với người mới bắt đầu: LGW ít đáng sợ và dễ tiếp cận hơn các bài tập tại phòng tập truyền thống.
Dễ thực hiện: Các bài tập ngắn gọn, dễ thực hiện và có nhiều huấn luyện viên trực tuyến hướng dẫn.
Tác dụng toàn diện: LGW giúp săn chắc nhiều bộ phận trên cơ thể như bụng, mông, cánh tay, đồng thời tăng cường sự linh hoạt và sức bền.
Hạn chế tình trạng ít vận động: LGW giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh và chống lại tình trạng ít vận động.
Nhược điểm