10 gợi ý detox giao mùa từ các chuyên gia trị liệu tự nhiên
Minh Phương 26/05/2025 SỨC KHỎE SỐNG
Khi những đợt nắng đầu mùa bắt đầu tràn về cũng là lúc cơ thể cần được “reset” sau chuỗi ngày giao mùa dễ khiến ta mỏi mệt. Detox đúng cách không chỉ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn mà còn là bước chuẩn bị lý tưởng để đón Hè với nguồn năng lượng tươi mới. Hãy để cơ thể được thanh lọc, làn da rạng rỡ trở lại và tinh thần thêm phấn chấn nhờ 10 gợi ý detox từ các chuyên gia trị liệu tự nhiên dưới đây.
Sau những tháng mùa đông tích tụ nhiều độc tố như những lớp bụi mờ, đây là lúc thích hợp nhất để thanh lọc và khôi phục chức năng của các cơ quan quan trọng như gan và túi mật. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi dù ngủ đủ giấc, hay có cảm giác cơ thể trì trệ như đang tích tụ “rác ngầm” thì đây là lúc nên thử một liệu trình làm sạch đơn giản. Biết đâu, bạn còn nhận được “phép màu” giảm cân đi kèm! Dưới đây là 10 thực phẩm detox được các chuyên gia trị liệu tự nhiên khuyên dùng trong mùa này:
Ảnh được tạo từ ChatGPT
1. Nước ép mầm lúa mì
Bạn nên pha nước ép mầm lúa mì với nước tinh khiết và uống vào mỗi sáng. Nhỏ mà có võ – loại nước ép này có khả năng thanh lọc cơ thể cực kỳ mạnh mẽ. Hiện nay, bạn có thể dễ dàng mua mầm lúa mì dưới dạng bột, dễ pha và dễ uống.
2. Atisô hấp
Bạn có thể ăn atisô như món phụ, nhưng nếu muốn detox nhẹ nhàng thì hãy thử hấp và ăn không kèm sốt vào bữa tối, mỗi tuần một lần. Vừa giúp làm sạch cơ thể, vừa phù hợp với chế độ ăn kiêng.
3. Nước ép rau củ
Gan là nơi dễ tích tụ độc tố, và nước ép rau củ chính là giải pháp lý tưởng. Hãy chọn rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để ép lấy nước – vừa tăng cường sinh lực, vừa hỗ trợ giải độc.
4. Trà bồ công anh
Trà bồ công anh là một trong những loại trà detox nhẹ nhàng nhất. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nó giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và hỗ trợ lợi tiểu – từ đó giúp làn da trở nên sáng mịn. Bạn nên uống 3 lần mỗi ngày, giữa các bữa ăn.
5. Trà thảo dược dinh dưỡng
Ủ trà thảo dược qua đêm trong bình giữ nhiệt để tối ưu hóa hiệu quả. Tùy mùa mà bạn nên thay đổi công thức – thời điểm giao mùa này, bạn nên sử dụng lá cây tầm ma, cỏ đuôi ngựa và lá mâm xôi Tulsi.
@chloelecareux
6. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa sulforaphane – một loại enzyme có khả năng giải độc mạnh. Để tận dụng tối đa, đừng nấu nguyên cây mà hãy cắt nhỏ và hấp khoảng 30 phút trước khi chế biến. Nếu chưa quen vị, bạn có thể ăn kèm với sốt mù tạt.
7. Nước dừa tươi
Vào thời điểm giao mùa, việc bổ sung nước dừa – loại thức uống giàu chất điện giải tự nhiên – không chỉ cấp nước mà còn hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết hiệu quả.
8. Gừng tươi
Gừng là một nguyên liệu detox thú vị. Hãy thả vài lát gừng và chanh vào nước lọc để uống hằng ngày. Công thức đơn giản này giúp kích thích trao đổi chất và hỗ trợ loại bỏ độc tố.
@chloelecareux
9. Nhựa cây bạch dương tươi
Đôi khi, những chế độ detox phức tạp lại khiến cơ thể mệt mỏi thêm. Giải pháp thay thế tuyệt vời là nước nhựa bạch dương – giàu khoáng chất và nguyên tố vi lượng như selenium, kẽm, crom… Loại nước này giúp thanh lọc gan, thận, tuyến tụy và da, đồng thời bổ sung khoáng chất bị thiếu hụt. Tuy nhiên, hãy thận trọng nếu bạn có tiền sử dị ứng.
10. Măng tây
Măng tây là loại thực phẩm có tính lợi tiểu tự nhiên, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nhờ giàu chất xơ, măng tây còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Với hàm lượng calo thấp, lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đây là lựa chọn lý tưởng cho các chế độ detox, chống viêm và giảm cân.
Nguồn: STYLE MAGAZINE